Ad
النوم المفرط عند المراهقين: أسباب وحلول

النوم المفرط عند المراهقين: أسباب وحلول

2017-03-02 16:08 PM
|
قسم الطفل - المراهقين

لاشك أن النوم هو أفضل فترة في اليوم للكثير من الناس لما فيه من راحة واسترخاء، ولكن عندما نجد أنه يطول في فترة المراهقة ويزيد عن حده يصبح الأمر مقلقا، سنكتشف في هذا المقال بعض الأسباب والحلول التي يمكن الاستفادة منها:
يعود سبب النعاس إلى هورمون النعاس "الميلاتونين" الذي يفرزه جسم المراهق ساعتين متأخرتين عن الوقت العادي، الأمر الذي يؤثّر بمواعيد نومه لذلك نجد المراهق في كامل نشاطه حين يأتي وقت النوم بينما نجده متعبًا في الصباح عند الإستيقاظ.
اليك بعض الاقتراحات لتنظيم نوم طفلك المراهق:
- يجب على المراهق تحديد وقت نومه ليستطيع نوم 9 ساعات متواصلة وأخذ القسط المناسب من الراحة، كما يجب الابتعاد عن أي مشروبات غازية أو منبهات كالقهوة والنيسكافيه قبل موعد النوم
- تجنب الألعاب الالكترونية او أي تمرين يحثه على النشاط المفرط عند اقتراب موعد النوم، واستبداله بقراءة القصص والكتب المفيدة.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك