Alexa
Ad
أشياء ضرورية ابدئي بها يومك

أشياء ضرورية ابدئي بها يومك

2017-06-10 14:34 PM
|
قسم الام - حياتك

تؤثر الطريقة التي تبدئين بها صباحكِ على يومكِ بأكمله، من ثم عليكِ عزيزتي اتباع عادات صباحية إيجابية وصحية، لتنعمي بيوم مميز ومليء بالنشاط والحيوية

إليكِ عزيزتي بعض النصائح، لتحصلي على يوم مميز:

- رتبي سريركِ
تبدأ نظافة الغرفة من نظافة السرير، ابدئي يومكِ بترتيب سريركِ حتى يُشعركِ هذا بالهدوء والاستقرار، ويعطيكِ إحساسًا بالراحة والنظام، ويجعل حالتكِ المزاجية أفضل

- اشربي الماء
يساعد تناول الماء في أول الصباح على استعادة الجهاز الهضمي نشاطه، ما يساعد على عمله بكفاءة طول اليوم، لذلك تناولي كوبًا من الماء عند استيقاظكِ من النوم مباشرةً

- مارسي التمارين الرياضية
تعمل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح على مد جسمكِ بالطاقة والحيوية والنشاط، يمكنكِ ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة لمدة 7 دقائق، مثل تمارين اليوجا أو المشي

- حددي أهدافكِ
خططي ليومكِ بشكل جيد، ثم اكتبي قائمة بها أهدافكِ أو المهام، التي تريدين إنجازها خلال اليوم، فسيساعدكِ ذلك على التنظيم والتخلص من التوتر، وابدئي بالمهام السهلة في بداية اليوم للشعور بالحماس، ففي منتصف اليوم وعندما تنظرين إلى قائمة مهامكِ بعد إنجاز بعض منها، ستشعرين بطاقة إيجابية كبيرة

- أضيفي البروتين إلى إفطاركِ
أثبتت بعض الأبحاث، التي أجرتها جامعة ميسوري في كولومبيا أن تناول البروتين في وجبة الإفطار صباحًا يمنحكِ حيوية ونشاطًا، ويجعلكِ تميلين لتناول الوجبات الصحية في باقي اليوم، يمكنكِ اختيار أطعمة خفيفة غنية بالبروتين لإضافتها لروتينكِ الصباحي، مثل البيض أو الشوفان بالمكسرات أو الزبادي

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك