Alexa
Ad
إخسري هذا العدد الكبير من الكيلوغرامات بالمشي فقط

إخسري هذا العدد الكبير من الكيلوغرامات بالمشي فقط

2017-03-27 17:10 PM
|
قسم الام - حياتك

تسعى الكثير من السيدات الى خسارة عدد كبير من الكيلوغرامات خاصة من تعاني من السمنة المفرطة.
وما لا تعرفونه هو أنّ المشي قد يساعدكم على ذلك. فقد أشارت دراسة بريطانية إلى أنّ الأشخاص الذين يسيرون بطريقة رياضية منتظمة يصبحون أقلّ عرضة لاكتساب الوزن.
وقالت المدربة الأميركية الشهيرة جيسيكا سميث إنّها جربت طرقاً عدة لخسارة الوزن وتوصلت إلى أن الطريقة الأفضل هي المشي السريع والمنتظم.
وأوضحت خبيرة التنحيف إيرين بالينسكي وايد انّه يمكن خسارة وزن يراوح بين 400غ وكيلوغرام واحد أسبوعياً من خلال اتباع نظام المشي.
إذاً، إليكم هذه النصائح:
من المهم أن تشعري بالمتعة أثناء المشي. لذا افعلي ذلك برفقة أحد المقربين أو الأصدقاء. واحرصي على تغيير المنطقة التي تسيرون فيها والموسيقى التي تستمعون إليها أثناء ذلك.
قد تشعرين في البدء بألم في العضلات. لذا، ضعي عليها قطع الثلج لمساعدتها على الاسترخاء.
مارسي هذه الرياضة بشكل تدريجي، على أن تسيروا لـ5 دقائق إضافية في كلّ مرة.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك