Alexa
Ad
اخطاء تهدد الريجيم

اخطاء تهدد الريجيم

2017-02-27 16:10 PM
|
قسم الام - حياتك

قد نرتكب بعض الأخطاء التي تعيق عملية إحراق الدهون بالجسم. ما هي هذه الأخطاء؟ سؤال حمله "دليل الأم والطفل " إلى اختصاصية التغذية لانا الزيلع، وعاد بالآتي:

1- قلة النوم: إن قلة ساعات النوم مسؤولة عن اكتساب الوزن، إذ هي تخفّف من نسبة إحراق السعرات الحرارية، وتسبب صعوبة في ضبط الشهية نحو الأطعمة الدهنية والسكرية، لنواجه زيادة في مستويات هرمون الـ"كورتيزول" المسؤول عن تخزين الدهون!
2- التوتر: لا يسبّب التوتر الصداع وآلاماً في المعدة والصدر وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم فحسب، لكنه مسؤول أيضاً عن إبطاء عملية الأيض، ورفع مستويات الـ"كورتيزول" في الدم، وزيادة امتصاص الدهون، ما ينعكس انخفاضاً في التمثيل الغذائي للدهون.
3- الإفراط في شرب القهوة: تشير دراسات إلى أن مادة الـ"كافيين" يمكن أن تعزّز عملية الأيض. إلا أن الإفراط في تناول مأكولات ومشروبات الـ"كافيين" بتسبب بالعكس، كما أنه يفقد الشهية للطعام، إذا استهلك باستمرار، بحيث لا يدرك الشخص أنه جائع إلا عند رؤية الطعام. وعند الأكل، وبدلاً من استخدامه على الفور كطاقة، يخزنه الجسم خوفاً من الحرمان مرّة أخرى!

 

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك