Alexa
Ad
الاكلات الهامه للأمهات المرضعات

الاكلات الهامه للأمهات المرضعات

2017-02-27 18:46 PM
|
قسم الام - الحمل

من الضروري أن تحصل الام على الغذاء المناسب بعد الولادة كي تمد جسمها وطفلها بالعناصر المفيدة لتجنب أي مخاطر لاحقا، اليك عزيزتي بعض الامثلة:

 1- الفواكه والخضار وجبة خفيفة مثالية عندما تشعرين بالجوع ولا يسبب زيادة في الوزن، تعد من أفضل الوجبات للامهات المرضعات.

2- عليك بالبيض المسلوق، سهل التحضير وغني بالبروتينات: أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن.

3- الشوفان مفيد جدا للأمهات المرضعات. لاحتوائه على الألياف والفيتامينات والمعادن، ويعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أنه يمكن أن يساعدك على إنتاج الحليب بجودة أفضل.

4-  الحرص على تناول جميع أنواع المكسرات كالجوز واللوز وغيرها لأنها غنية بالبروتينات والدهون الصحية.

5- ان كنت تشعرين بالجوع، يمكنك تناول شريحة من الجبن نظرا لاحتوائه على البروتينات والكالسيوم التي تمد الجسم بالطاقة.

6- الزبادي منخفض الدهون مثل الزبادي الغني بالكالسيوم والبروتينات والبكتيريا الصحية المفيدة للجسم.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك