Alexa
Ad
الوجبات الصحية

الوجبات الصحية

2017-03-06 14:28 PM
|
قسم الام - حياتك

عدم تناول طعام "نظيف": يساعد الحدّ من التعرض للسموم الغذائية والسكريات والـ"كربوهيدرات" المكررة والأغذية المصنعة في الحفاظ على التمثيل الغذائي. لذا، يُنصح بتناول الأطعمة العضوية، ولحم البقر المغذى على العشب، والبيض، ومنتجات الألبان العضوية. علماً أن المبيدات الحشرية تؤثر على عملية الإحراق بالجسم أيضاً.
تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية: ينصح بانتقاء الأطعمة قليلة السعرات الحرارية الصحية، كالصنوف المعدّة من الحبوب الكاملة. في هذا الإطار، تشير بحوث إلى أن الدهون الجيدة، والمتوفرة خصوصاً في الأفوكادو والجوز النيء وزيت جوز الهند يمكن أن تعزز نشاط بعض الجينات التي تتحكم في إحراق الدهون، وتقوم بزيادة التمثيل الغذائي. - التقنين في الأكل: عند عدم تغذية جسمك بما فيه الكفاية، يقلّ منسوب الأيض، ويبطأ الأخير، ليحتفظ الجسم بالطاقة المتبقية.
- الجلوس لفترات طويلة: ينام الأفراد بين 5 و8 ساعات في اليوم، ويمضون 7 إلى 10 ساعات أخرى جلوساً في المكاتب، أي أن غالبية الوقت تمضي في خمول من دون القيام بنشاط جسماني يذكر.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك