Alexa
Ad
توجيهات طبيب لـ مناعة قوية قبل موسم الحج

توجيهات طبيب لـ مناعة قوية قبل موسم الحج

2017-08-01 12:29 PM
|
قسم الام - نصائح طبية

أهمّ ما يمكن أن يفعله الحاج قبل السفر لأداء فريضة الحج، هو رفع مناعة الجسم للوقاية من الأمراض، نتيجة كثرة الاختلاط بالغير في أثناء أداء المناسك، ومن أجل الحفاظ أيضًا على الصحة، لأداء الفريضة على أكمل وجه.
نقدّم لكم أهم طرق تقوية مناعة الجسم قبل موسم الحج، وهي:

- تلقّي اللقاحات ضد الأمراض الشائعة، قبل السفر لأداء الفريضة بوقتٍ كاف.
- ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقة الجسم وتعزيز المناعة.
- النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلًا لتعزيز المناعة.
- شرب الماء الكافي على فترات متقاربة طوال اليوم، لتخليص الجسم من السموم.
- التوقف عن التدخين بشكل نهائي.
- الحفاظ على النظافة الشخصية، للوقاية من الفيروسات والميكروبات.
- تناول المكمّلات الغذائية مثل فيتامين "سي" C لرفع المناعة.
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمشروبات الغازية التي تُضعف المناعة.
- التقليل من السكر والملح والدهون في الطعام، فهم أعداء مناعة الجسم.
- التركيز على تناول الغذاء الصحي الذي يشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة، مثل: المكسّرات، والخضروات الورقية، والأسماك، والفواكه

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك