Alexa

مزاجي اليوم

رياضة المشي لشد الجسم

2017-01-19 17:20 صحية
رياضة المشي لشد الجسم

رياضة المشي لشد الجسم

تعتبر الرياضة من أهمّ الأمور التي ينصح بها الأطباء باختلاف الأعمار؛ لما لها من فوائد جسدية ونفسية تعود على من يمارسها، وأحد أهمّ التمارين الرياضية التي تساعد على التخلّص من الكثير من الاضطرابات النفسية كالقلق مثلاً والتوتر، إضافةً إلى فوائدها الجسدية هي رياضة المشي، فما هي أهميتها وفوائدها وكيف يمكن ممارستها؟

 

كيف تبدأ رياضة المشي

  • اختر المكان المناسب لممارسة هذه الرياضة، ويمكنكَ أن تمارسها مع صديق فلا تشعر بالملل أو التعب.


  • ارتدِ الملابس المناسبة للرياضة ويُفضل أن تكون ذات قماش قطني لإمتصاص العرق، ويجب الاهتمام بالحذاء فيجب أن يكون مريحاً يسمح بسهولة الحركة.


  • ابدأ بالمشي لفترات ومسافات قصيرة بدايةً، ثم قم بزيادة المسافة والفترة تلقائياً.
    • خذ أول خطوة في #تحدي_المليار_خطوة وحمّل تطبيق النهدي الجديد بميزة عداد الخطوات
      Andoroid
      iOS 

فوائد ممارسة رياضة المشي


  • إنّ عمليات الشهيق والزفير التي يقوم بها الشخص خلال ممارسة المشي تُعطي شعوراً بالاسترخاء والتخفيف من الضغط والتوتر.

  • زيادة الرشاقة في منطقة الخصر، وشدّ عضلات البطن وبالتالي المساعدة في حرق الدهون والتقليل من الوزن.


  • ينصح الكثير من الأطباء بممارسة المشي كوصفة لحرق الدهون المتراكمة في الجسم.


  • شدّ وتقوية عضلات المؤخرة والأرداف والفخدين.


  • الحفاظ على ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية.


  • محاربة سرطان الثدي


أضف تعليق

مقالات مشابهة

المزيد