Alexa
Ad
طرق لتخفيف عوارض الدورة الشهرية

طرق لتخفيف عوارض الدورة الشهرية

2017-05-02 16:39 PM
|
قسم الام - حياتك

لا تهرعي الى تناول المسكنات قبل وخلال الدورة الشهرية للتخلص من عوارضها وآلامها، فالحل اصبح بالطعام، حيث كشفت دراسة اميركية، قام بها عدد من الباحثين في جامعة ماساتشوستس، الى ان تناول الاطعمة الغنية بالحديد تقلل عوارض الدورة الشهرية عند النساء، ومنها تقلب المزاج، وانتفاخ البطن، وازدياد الشهية للطعام، والتعب، والتوتر، والاكتئاب،بنسبة تتراوح بين 30 و40% مقارنة باللواتي لا يتناولن تلك الأطعمة.

 

وقد استغرقت الدراسة 10 سنوات، وشملت 3000 امرأة تناولن أطعمة غنية بالحديد، ويرجع الباحثون السبب إلى احتواء معدن الحديد على مادة السيروتونين الكيميائية، التي تسمّى في بعض الأحيان هرمون السعادة المُعدِّل للمزاج والمانع للاكتئاب. اما الاطعمة الغنية بمعدن الحديد فتشمل: اللحوم والمأكولات البحرية، والبيض، والعدس، والفول، والشمندر، والسبانخ، بشكل أساسي.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك