Alexa
عادات يومية تزيد من وزنك

عادات يومية تزيد من وزنك

2017-03-07 17:01 PM
|
قسم الام - حياتك

إليك بعض العادات اليومية السيئة التي تؤدي إلى زيادة وزنك:
• تناول الأطعمة قليلة الدهون: بالرغم من أنها لا تزيد السعرات الحرارية في الجسم إلاّ أن هذه الأطعمة تمنع على المدى البعيد الدهون "الجيدة" والمفيدة من الدخول إلى جسمك والتي تلعب دوراً مهماً في عملية الهضم.
• النوم كثيراً أو قليلاً: تؤدي قلّة النوم أو كثرته إلى تكدّس الدهون في جسمك وبخاصة في منطقة البطن. أما ساعات النوم المثالية فهي ما بين 7 إلى 8 ساعات.
• تجاوز الوجبات: لقد أثبتت الدراسات أنّ تجاوزك لبعض الوجبات وبخاصة الفطور بهدف التخفيف من السعرات الحرارية اليومية سيزيد من احتمالات البدانة لأنك بذلك تساهمين في إبطاء عملية الأيض في جسمك وفي تعزيز الجوع وبالتالي سيبدأ جسمك بتخزين الدهون. .
• تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون: أثبتت بعض الدراسات أن مشاهدة التلفزيون أثناء تناولك للطعام من شأنه زيادة السعرات الحرارية في جسمك لأنك لن تركزي على كميات الطعام التي تتناولينها وبالتالي ستتناولين كميات أكبر ممّا يحتاجها جسمك ما سيزيد قطعاً من وزنك.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك