Alexa
عادات يومية تزيد من وزنك أكتشفيها

عادات يومية تزيد من وزنك أكتشفيها

2017-03-14 12:52 PM
|
قسم الام - حياتك

عادات يومية تزيد من وزنك، إكتشفيها!
القوام الجميل والنحيل هو هدف كلّ النساء على الدوام فنراهنّ جميعاً يلجأن إلى كلّ الطرق والأساليب من أجل الحفاظ على رشاقتهنّ وتفادي اكتساب الوزن. تعاني معظم النساء اليوم من هذه المشكلة غير أن ذلك لا يقتصر على تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية ولا على تناول كميات كبيرة من الطعام فحسب بل إن لأسلوب حياتك اليومي علاقة وطيدة به، إليك بعض العادات اليومية السيئة التي تؤدي إلى زيادة وزنك:
• تناول الأطعمة قليلة الدهون: بالرغم من أنها لا تزيد السعرات الحرارية في الجسم إلاّ أن هذه الأطعمة تمنع على المدى البعيد الدهون "الجيدة" والمفيدة من الدخول إلى جسمك والتي تلعب دوراً مهماً في عملية الهضم.
• النوم كثيراً أو قليلاً: تؤدي قلّة النوم أو كثرته إلى تكدّس الدهون في جسمك وبخاصة في منطقة البطن. أما ساعات النوم المثالية فهي ما بين 7 إلى 8 ساعات.
• شرب الصودا وحتى "الدايت منها": إن شرب الصودا يساعد على اكتسابك الوزن بنسبة كبيرة كما أنّ الصودا الدايت ولو أنها قليلة السعرات الحرارية إلاّ أنها تساهم في فتح قابليتك على الطعام.
• تجاوز الوجبات: لقد أثبتت الدراسات أنّ تجاوزك لبعض الوجبات وبخاصة الفطور بهدف التخفيف من السعرات الحرارية اليومية سيزيد من احتمالات البدانة لأنك بذلك تساهمين في إبطاء عملية الأيض في جسمك وفي تعزيز الجوع وبالتالي سيبدأ جسمك بتخزين الدهون.
• تناول الطعام بسرعة: إن تناول الطعام في شكل سريع يزيد من الكميات المستهلكة بالرغم من الشبع فتتخزّن في جسمك.
• تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون: أثبتت بعض الدراسات أن مشاهدة التلفزيون أثناء تناولك للطعام من شأنه زيادة السعرات الحرارية في جسمك لأنك لن تركزي على كميات الطعام التي تتناولينها وبالتالي ستتناولين كميات أكبر ممّا يحتاجها جسمك ما سيزيد قطعاً من وزنك.

 

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك