Alexa

مزاجي اليوم

فوائد المشي اليومي

2017-01-10 22:34 صحية
فوائد المشي اليومي

المشي هو عبارة عن رياضة سهلة وبسيطة، وهي من أفضل أنواع الريّاضات لدى الجميع؛ وذلك لكونها رياضة ممتعة، فهي لا تحتاج للمال ولا للأجهزة الحديثة، ولا حتى للاشتراك في النوادي الرياضية، ولرياضة المشي فوائد متعددة، حيث يتمكن الجميع صغيراً وكبيراً،ةشاباً وكهلاً، مريضاً وسليم الجسم من ممارستها، فهي أقل ما يقال عنها أنها رياضة في متناول الجميع.

تعرف على تحدي المليار خطوة من النهدي

 

 الفوائد الجسديّة

محاربة الإنفلونزا، والرشح، وتقلّل من أعراض الزكام المتعبة.
التخلّص من المشاعر السلبيّة التي تسبب للإنسان التوتر والقلق.
شد عضلات البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، لمن يعانون من مشكلة سمنة البطن وتراكم الدهون فيها.
تأخير علامات الشيخوخة عند الأشخاص الذين يمارسونها باستمرار، كما وتساعد في تحسين الذاكرة لأنّها تزيد من تدفق الدم للدماغ.


الفوائد النفسيّة

رياضة المشي تساعد الأشخاص على الشعور بالراحة النفسية والنشاط والحيوية، فهي تحسّن من لياقته البدنية، والتحسين من شكله الخارجي،فتجعله أكثر ثقة بنفسه، بالإضافة إلى أن الشخص سيعود إلى منزله بنفسيةٍ متجدّدة تساعده على احتضان أبنائه بكل حب وحنان، كما وتساعده في القيام بأعماله سواء المنزلية أو حتى في العمل بنشاط ودون ملل ولا تذمر.

خذ أول خطوة في #تحدي_المليار_خطوة وحمّل تطبيق النهدي الجديد بميزة عداد الخطوات
Andoroid
iOS 

إذابة الدهون
عند زيارتنا لأخصائي التغذية فأول ما يتبادر لأذهاننا أنه سيقوم بإعطائنا نظام غذائي ليساعدنا في تنزيل وزننا الزائد، ولكن الحقيقة أن أخصائيو التغذية يفضلون ممارسة رياضة المشي، بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي والذي يساعدنا على التخلّص من الوزن الزائد، وقد أثبتت الدراسات :أن المشي البطيء لمدّة ساعة متواصلة تساعدنا في حرق 100 سعر حراري، أمّا المشي السريع يساعد في حرق 200 سعرحراري يومياً، ولزيادة حرق الدهون من الجسم وخاصة من المناطق الصعبة عليك القيام باتّباع النصائح التالية:
التنويع في رياضة المشي: تارةً بشكلها السريع وأخرى بالبطيء، وذلك لإجبار الجسم على حرق الدهون المتراكمة؛ ليمده بالطاقة اللازمة.
الاستقامة أثناء المشي: عليك بإبقاء الجسم ممشوقاً للأعلى، والأكتاف مرفوعة ومشدودة، بالإضافة إلى شدّ عضلة المعدة للداخل.
التنفس السليم: عليك عند ممارسة رياضة المشي أن تتنفس بالشكل الصحيح، زفيراً وشهيقاً؛ لمساعدة الجسم على حرق الدهون.


سلبيات رياضة المشي
لها أيضاً سلبيات ولكنها قليلة، ولكن لا يجب إغفالها، فالبعض يرى أنّ رياضة المشي قد تصبح مملة مع مرور الوقت وخاصةً إذا اعتاد الشخص على ممارستها بشكل مستمر؛ فهي بحاجة إلى رفيق ليخفّف عنك الشعور بالممل، والبعض الأخر يرى أن المشي أمر تافه؛ لأنّه لا يرى علامات حيوية تظهر على جسمه كغيرها من الرياضات؛ حيث إنّها لا تسبّب التعرّق عند ممارستها.



أضف تعليق

مقالات مشابهة

المزيد