Alexa
كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية؟

كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية؟

2017-02-28 16:55 PM
|
قسم الام - الحمل

من الأفضل الخضوع للولادة الطبيعية بدلا من العملية القيصرية، لذا سيدتي عليك تهيأية جسدك عند الوصول للثلث الأخير من الحمل، اليك بعض النصائح:

- المشي في هذه الفترة يساعد على تقوية عضلة الحوض، ولكن احرصي على لبس حذاء مريح وعند الشعور بالتعب والارهاق توقفي.

- النظام الغذائي الصحي المتبع هام جدا للولادة الطبيعية، التمر يساعد على تمدد عنق الرحم لذا ينصح بتناوله في الأشهر الأخيرة من الحمل.

- بدءا من الشهر الثامن قومي بتمرين حبس البول للحظات ثم إراحة العضلة تماما، كرري هذا التمرين عدة مرات كي تسهل عملية الدفع أثناء الولادة.

- عليك الحفاظ على النظافة الشخصية وإزالة الشعر الزائد من الجسم يوميا خلال الشهر التاسع.

- تجهيز حقيبتك وحقيبة المولود عند دخولك بالشهر الأخير كي لا تنسي أي شيء تحتاجينه عند حدوث الطلق.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك