Alexa
Ad
كيف تتخطّي غثيان الحمل؟

كيف تتخطّي غثيان الحمل؟

2017-02-28 16:46 PM
|
قسم الام - الحمل

غالبا ما تعاني بعض النساء من الغثيان أو القيء في الثلث الأول من الحمل، حاولي اتباع ما يلي كي تتجنبي هذا العارض:

- خذي غفوة أو غفوات أثناء النهار لكن ليس بعد الأكل.

- لا تعرضي نفسك للتعب؛ لأنه يزيد من الغثيان.

- تناولي كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.

- تناولي شيئا مالحا كالبسكويت المملح قبل الجلوس إلى المائدة.

- تناولي النشويات البسيطة مثل البطاطا أو الرز، أو الجيلاتين والمعكرونة.

 - قد يساعدك شمّ قطعة من الليمون المقطّع في تخفيف الغثيان. يمكنك إضافة بعض شرائح الحامض إلى الشاي المثلج أو الماء الفوّار.

- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون وإضافة التوابل أو البهارات.

- يعتبر الموز غني بفيتامين ب6 والبوتاسيوم عند تناول موزة واحدة يومياً يقي الحامل من القيء والدوخة.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك