Alexa
Ad
لكي تنعم المرأة الحامل بنوم هادىء

لكي تنعم المرأة الحامل بنوم هادىء

2017-02-28 17:07 PM
|
قسم الام - الحمل

عزيزتي المرأة الحامل يجب عليك اتباع بعض التعليمات والإرشادات كي تنعمي بنوم هادئ، ومنها ما يلي:

- أطفئي جميع الأجهزة الالكترونية الموجودة في غرفة نومك، فتعتبر مصدر للقلق وعدم الراحة.

- تجنب شرب الشاي الأسود قبل النوم واستبداله بشاي النعناع الخفيف الذي يريح الأعصاب ويسبب النعاس

- أخذ دوش من الماء الفاتر يجعل الجسم مهيئا لنوم مريح.

- تناولي كوباً من الحليب الفاتر، فالحليب يعمل على إراحة البال والطمأنينة والرضا الذاتي للإنسان.

- عدم تناول أي وجبة دسمة قبل النوم. فوجبة العشاء يجب أن تكون اخف الوجبات.

- التوقف عن ممارسة أي تمارين رياضية قبل النوم بأربع ساعات؛ بما تسببه من إثارة للأعصاب.

- تجنبي أي مشروبات تحتوي على الكحوليات والمنبهات؛ لأنها تمنع الجهاز العصبي من الاسترخاء.

- لا تذهبي للنوم فور وصولك من العمل، فمن الممكن بسبب التعب أن تستلقين بوضعية خاطئة تؤثر على الجنين.

وأخيرا سيدتي يجب أن تنامين بما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك