Alexa
متى أبدأ بإنقاص وزني بعد الولادة؟

متى أبدأ بإنقاص وزني بعد الولادة؟

2017-03-01 11:04 AM
|
قسم الام - الحمل

من الطبيعي أن يزيد وزن المرأة الحامل بعد الولادة، لكن لابد من انقاصه لتستعيدي رشاقتك وثقتك بنفسك لذا ما عليك سوى القيام بحمية سريعة، لكن ما هو المسموح والممنوع في ريجيم ما بعد الولادة؟

سنقدم لك بعض من النصائح من أخصائية التغذية الأستاذة أميمة مختار كالآتي:

- يفضل أن تمر فترة 40 يوماً على الولادة، حتى لو انقطع نزول الدم؛ لأن هذه الفترة تكون الأم بحاجة لها؛ لكي تستعيد نسبة الدم المفقود لوضعها الطبيعي، ويكون الرحم قد عاد لوضعه المعتاد، فالحمية قبل ذلك تعتبر خطأ كبيرآ.

- كبسولات إنقاص الوزن ممنوعة للمرضعة.

- النشويات تكون إما نصف رغيف أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة.

- ممنوع الحلويات والمخللات والمياه الغازية للمرضع، التي تريد اتباع حمية لإنقاص وزنها.

 - يجب أن تكون حمية المرضعة مركزة على الإكثار من الفواكه والخضر، ومنتجات الألبان والبروتين.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك