Alexa
Ad
نصائح لتنحيف الارداف

نصائح لتنحيف الارداف

2017-03-13 13:24 PM
|
قسم الام - حياتك


نبحث دائمًا عزيزتي عن طرق تساعدها حتى تتميز بأنوثتها وجمالها، لذلك سنساعدكم اليوم ونكشف لكم عن طرق بسيطة ستساعدكم على التخلص من الأرداف، 1- التحرك و التنقل المستمر:
إذا كنت لا تملكين الوقت الكافي للقيام بتمارين رياضية لتخسيس أردافك يمكنك أن تتحركي و تتنقلي كثيرًا، لذلك تستطيعين استخدام السلالم بدلاً من المصعد، الذهاب للعمل سيرًا على الأقدام، الخروج للتسوق، جلب الأطفال من المدرسة سيرًا على الأقدام.
2- تناولي طعام صحي، وتجنبي الوجبات الخفيفة:
هل تعلمين أن الدهون تخزن دائمًا في الفخذين والأرداف! لذلك يجب عليك تجنب الأطعمة الدهنية، الحلويات، المشروبات الغازية. تناولي أغذية متوازنة مع تعزيز البروتينات التي تغذي العضلات وتساعدك على الحصول على أرداف مثالية و جميلة.
3- ممارسة الرياضة:
لا تتردي في القيام بالتمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل و ذلك لمدة تتراوح بين 30 و 45 دقيقة لإذابة الدهون المتراكمة في الأرداف.
4- العناية بالأرداف:
إضافة إلى الغذاء الصحي و ممارسة الرياضة من الجيد أن تقومي بتدليك أردافك و الأفخاذ بواسطة كريمات مضادة للسلوليت مرتين في اليوم.

 

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك