Alexa
Ad
نصائح للتخفيف من الغازات أثناء الحمل

نصائح للتخفيف من الغازات أثناء الحمل

2017-03-01 12:21 PM
|
قسم الام - الحمل

من الطبيعي أن تعاني من الغازات والانتفاخ في جسمك أثناء الحمل، يمكنك التخفيف منها من خلال اتباع الخطوات التالية:

- امتنعي عن استهلاك المحليات الصناعية كتلك الموجودة في المشروبات الغازية قليلة السعرات الحرارية.

- قلّلي قدر الإمكان من استهلاكك للأطعمة المعروفة بقدرتها على التّسبب بالغازات مثل الملفوف والفاصولياء..

- إرتدي الملابس الواسعة التي لا تحبس الطعام في المعدة ولا تعرقل عملية الهضم.

- أضيفي إلى نظام غذائكِ اليومي الأطعمة الغنية بالألياف التي تعمل على تُحسين حركة أمعائكِ وتخفّف من انزعاجك.

- استشيري الطبيب عن احتمال وضع حد للغازات عن طريق تناول أنواع معيّنة من الأدوية.

- جرّبي تناول الطّعام ببطئ لتلافي ابتلاع كميةٍ كبيرةٍ من الهواء أثناء الأكل والشعور بألم الغازات والانتفاخ.

- دوّني المأكولات التي تتناولينها يومياً وحدّدي أيها تسبّب لكِ مشكلةً في المعدة أو غازات، وذلك حتى تتجنّبيها في وقتٍ لاحقٍ أو تتناوليها بكميةٍ محدودة.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك