Alexa
نصائح هامة للحامل في الشهر الثامن

نصائح هامة للحامل في الشهر الثامن

2017-03-01 12:28 PM
|
قسم الام - الحمل

في الشهر الثامن ومع اقتراب موعد الولادة تزداد حدة أعراض الحمل والشعور بالتعب وصعوبة الحركة مرفقا بآلام في الحوض وأسفل الظهر مع صعوبة في النوم، وذلك لأن الحوض يتسع أكثر ليسمح بمرور الجنين عند الولادة.

إليك بعض النصائح للتخفيف من حدة الألم والارهاق:

- تناولي طعام صحي متوازن وأكثري من الألياف لتجنب الإمساك فضلًا عن فوائدها الأخرى.

- تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تمامًا.

- لا تظلي واقفة لمدة طويلة واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك.

- ابدئي في ممارسة المشي من الشهر الثامن لمدة نصف ساعة يوميًا، واختاري الزمن عندما تكون الحرارة منخفضة.

- تناولي كل ساعتين وجبات صغيرة خفيفة متنوعة صحية.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك