Alexa

مزاجي اليوم

نصائح هامة للحامل في الشهر الثامن

2016-12-21 15:54 تطور الحمل أسبوعياً
نصائح هامة للحامل في الشهر الثامن

في الشهر الثامن، تزداد حدة أعراض الحمل والشعور بالإرهاق وصعوبة الحركة، وتشعر الأم الحامل أيضًا بآلام في الحوض وأسفل الظهر مع صعوبة في النوم، وذلك لأن الحوض يتسع أكثر ليسمح بمرور الجنين عند الولادة.

 

تستمر الحامل أيضًا في الشعور بانتفاخ الأطراف وببعض مشاكل في الهضم، وبرغبة كبيرة ومتزايدة وملحة لدخول الحمام كثيرًا بسبب ضغط الرحم على المثانة.

 

وفي الشهر الثامن أو ربما في التاسع يبدأ نزول اللبأ (مادة صفراء) من الثديين.

 

  • قد تشعرين أحيانًا بتسرب البول إن عطستِ أو سعلتِ أو ضحكت. لا تفزعي ولكن عليك القيام بتمارين كيجل واستشيري طبيبتك.
  • لا تظلي واقفة لمدة طويلة واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قدميك.
  • ارتاحي ربع ساعة ممددة على السرير كل أربع ساعات على الأكثر، وقفي وسيري خطوات بسيطة كل ساعة إن كان عملك يتطلب الجلوس كثيرًا
  • ابدئي في ممارسة المشي من الشهر الثامن لمدة نصف ساعة يوميًا، واختاري وقت تكون حرارته منخفضة
  • تناولي طعام صحي متوازن وأكثري من الألياف لتجنب الإمساك فضلًا عن فوائدها الأخرى.
  • كلي كل ساعتين وجبات صغيرة خفيفة متنوعة صحية.
  • تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تمامًا.
  • لا تهملي موعد الطبيبة أبدًا.
  • ادهني ثدييك وتحديدًا الحلمتين يوميًا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ .
  • دلكي أعلى الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن

توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلبت منك الطبيبة ذلك



أضف تعليق

مقالات مشابهة

المزيد