Alexa
وصفات علاج الكوليسترول

وصفات علاج الكوليسترول

2017-03-12 16:25 PM
|
قسم الام - نصائح طبية

الحبوب الكاملة
الأغذية المصنعة من الحبوب الكاملة تعتبر غنية بالألياف لذا فهي تحافظ على صحة القلب و تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد و تحافظ على معدلات الكوليسترول الضار، و من ذلك استبدال الخبز العادي بالمصنوع من القمح الكامل، و الأرز الأبيض بالأرز البني، و كذلك يعتبر الشوفان خيارا جيدا في حال ارتفاع الكوليسترول فهو أحد أهم مصادر الألياف الذائبة، التي تعد من أفضل المواد التي تساعد على تقليل الكوليسترول.
الأسماك
تتميز الأسماك بأنها غنية بالأحماض الدهنية اوميغا 3 التى تساعد فى الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم، و توفر البروتينات الضرورية، و تحافظ على صحة القلب، و من ذلك أسماك السلمون و التونة والماكريل.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بمضادات الأكسدة التى تمنع الكوليسترول الموجود في الدم من الأكسدة، و تحمي القلب من ارتفاع الكوليسترول و آثاره الضارة، و تخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، كما تحتوي قشور بذور الكتان على هرمون المواد الكيميائية النباتية التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة يخفف من إنتاج الكوليسترول و الإنزيمات الرئيسية

 

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك