Alexa
Ad
وضع حد للسمنة في فصل الشتاء..

وضع حد للسمنة في فصل الشتاء..

2018-10-03 15:02 PM
|
قسم الام - نصائح طبية

الكثير مننا تزيد نسبة السمنة لديهن ضمن فصل الشتاء لكثرة تناول السعرات الحرارية طلباً لتدفئة أجسادنا وبعض مننا لا يرغب بممارسة الرياضة خارج المنزل لعدم التعرض للبرد. لذلك نقدم لكِ بعض النصائح التي قد تساعد في التغلب على سمنة الشتاء:

1- شرب الشاي الأخضر يومياً بعد تناولك الطعام أو ضمن فترات الاستراحة يساعد على خسارة الوزن براحة اكثر.

2- شرب الليمون أو تناوله يومياً أو اعداده مع زجاجة ماء يساعد على ترطيب الجسم وخفض المؤشر الجلايسيمي للوجبات مما يساعد أيضاً على خفض الوزن.

3- الاكثار من تناول الأوراق الخضراء وخصوصاً السبانخ حيث تعتبر مصدراً قوياً لفيتامين سي وحمض الفوليك.

4- المأكولات البحرية وبالخصوص القريدس يحتوي على البروتين بنسبة عالية وبسعرات حرارية منخفضة مما يجعله خيار مناسب لكِ في فصل الشتاء.

مشاركة :

أضف تعليق

Ad

كوني على تواصل دائماًمع دليلك